维生素e什么时候吃好,维生素e有什么作用

　　维生素e什么时候吃好，维生素e有什么作用呢？应该多吃新鲜的蔬菜，有一些蔬菜中维生素含量比较多，对人体有很多好处，一起来看维生素e什么时候吃好。

　　维生素e什么时候吃好

　　1、晨起喝一杯豆浆

　　在人体一天中摄取的钙质需要量是在夜间的10~15毫克，晚上睡觉前半小时喝一杯豆浆，可以起到预防缺钙的作用。

　　2、儿童每天摄取30毫克的维生素e

　　体内维生素e可以促进血管壁脱和血管壁脱落，让血管更健康。同时，维生素e也会促进人体对钙的吸收，让儿童发生缺钙时，还能预防缺钙症状的出现。

　　3、体内维生素D的含量比正常人多30%~50%

　　缺乏维生素D会使身体发生某些疾病，尤其是对钙的摄取量。体内缺乏维生素D时会使身体出现钙缺乏症。因此，维生素D能够有效的维持体内钙的平衡，因此，人体对钙的摄取量是非常重要的。

　　4、高钙血症

　　因为大量的胆固醇进入到血管，再分解体内的胆固醇，导致血液中胆固醇的含量上升，从而导致了心血管疾病的发生。所以，平时多吃含有维生素D的食物，对于降低胆固醇的功效非常明显。比如像鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类等。

　　5、肥胖

　　人体摄取的脂肪以不饱和脂肪酸为主，以不饱和脂肪酸为主要，并且含有大量的维生素、矿物质。